ゆるり ひらひら

ゆる~いジョギング。

タグ:LSD

きょうはのんびり気分で
ちょいとロング走でも…。

ペースはキロ7分。
これはLSDかな?
フルマラソン5時間のペース走かな?

多くのマラソン大会のスタート時間に合わせて
午前9時ごろスタート。
一応2月のフルマラソンを意識してるからね。

走り始めはアップを兼ねて7分半くらい。
少し冷えるけど、風はほとんどなく穏やか。

のんびりペースでも
少し走ると体が温まってくるよ。

7キロ付近で赤い橋を渡るんだ。
冬はよく風が吹き付けるところ。
でもきょうは穏やか、るんるんジョグ。

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順調に走り続けて14キロ折り返し。
1°37’46” 目標どおりのペース、いいね。

途中、何人かのランナーとすれ違って挨拶を交わす。
金曜日、土曜日と二日間雨だったからね、
走る人が多かったみたい。
普段はめったに会わないんだ。
「雨後のたけのこ」、じゃなくて「雨後のランナー」だね。

ちょっと疲れが顔を出し始めた20キロ付近、
予定どおりの自販機エイド。
お楽しみの温かなおしるこ、つぶ入り。

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25キロあたりでは
カワヅザクラかな、ちらりほらり咲いてる。
春よ、来ーい。早く来ーい。

さぁて、残り2キロ付近の急坂でふんばって
気持ちと脚に刺激を入れ、
最後は6’20”ペース。

ほぼ目標ペースで走り終えちゃったよ。
2月のフルマラソン、時間内完走できそうかな。
ちょっと安心。


きょうのジョグ
28km  3°12'44"  (6'53"/km)

ついでに1月、一か月間のジョグデータも…

1月のジョグ
走った距離 257km
走った時間 28°25'08" (6'38"/km)
走った日数 30日  (休養1日)

薄~い雲が広がっている。
雲に濾されたやわらかな日差しが注いでいる。
この天気、晴れかなぁ?くもりかなぁ?
風がかすかに吹いている。
おだやかな日曜日だね。

午前10時ごろ、さあジョギングに出発。

きょうの予定は3時間のLSD。
2月のフルマラソンに備えて
長時間動き続けることが目的だよ。

リラックスしてキロ7分ちょっとのペースでスタート。
まわりの景色を楽しんだり、
一歩一歩を確かめるように進んだり、
ペースを上げないように気をつけよう。

てこてこ、とことこ…
ゆっくり走る。

アップダウンの多いコースなんだけど
気持ちがリラックスしていると
上り坂も案外いいもんだね。

途中の堤防道ではロードを外れ
河原の不整地を1キロほど走ってみたよ。
枯草も、石っころも
足裏に新鮮な感覚が伝わっておもしろい。

1時間30分を過ぎたところで折り返し、13キロ地点。
帰りはほんの少しペースが上がって、キロ7分くらい。
あまり疲れてないよ。いい感じ。

周りの風景や足もとの草花を眺める余裕があるぞ。
木々の中を走るところで
道の脇に椿の花が落ちてるのを見つけたよ。

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ほぼ3時間走ってきょうの目標達成。

ラストの2キロくらいで左腕が凝ってきたのは
なにがいけなかったのかなぁ。
普段から左肩が凝りやすいんだ。
姿勢に問題があるのかもしれないね。
それとも、枕があっていないのかな。


きょうのジョグ
26km  3:05'21"  (7'08"/km)

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