降り出しそうな曇天空。
おかげで昨日に比べ気温は低め。
長い距離を走ろうと思ったけれど
あまり降られたくなかったから
昨日とまったく同じコースで、14キロのジョグにしたよ。
気温が低い分、ペースを上げよう。
きょうの目標はキロ6分切り。
初めの2キロはアップを兼ねて13分20秒。
遅れ分80秒を残りの12キロで挽回する作戦。
キロ7秒を詰めていけばいい。
5キロ、30分17秒。
ここから上り坂。
この1キロは6分を切れなくてもいいかなって思ったけど
なんだか軽快。
久しぶりに上りで6分切っちゃった。
折り返し予定の7キロ直前で
雨が降り出したよ。
シャワーランも久しぶり。
強い降り方じゃないから、冷たくて気持ちいい。
でもね、
きょうは朝から鼻炎の症状が出ていて
くしゃみと鼻水がひどいんだ。
汗と雨と鼻水でぐしゃぐしゃだよ。
7キロ折り返し、41分55秒。
この地点で遅れ分挽回は予想以上。
復路もなんとかペース維持。
折り返し後の7キロは40分11秒。
後半にペースを上げられたのは出来すぎだね。
雨も上がり、足どり軽くきょうのジョグ終了。
曇天空だけど、気持ち晴れやか。
きょうのジョグ
14km 1°22'06" (5'52"/km)
おかげで昨日に比べ気温は低め。
長い距離を走ろうと思ったけれど
あまり降られたくなかったから
昨日とまったく同じコースで、14キロのジョグにしたよ。
気温が低い分、ペースを上げよう。
きょうの目標はキロ6分切り。
初めの2キロはアップを兼ねて13分20秒。
遅れ分80秒を残りの12キロで挽回する作戦。
キロ7秒を詰めていけばいい。
5キロ、30分17秒。
ここから上り坂。
この1キロは6分を切れなくてもいいかなって思ったけど
なんだか軽快。
久しぶりに上りで6分切っちゃった。
折り返し予定の7キロ直前で
雨が降り出したよ。
シャワーランも久しぶり。
強い降り方じゃないから、冷たくて気持ちいい。
でもね、
きょうは朝から鼻炎の症状が出ていて
くしゃみと鼻水がひどいんだ。
汗と雨と鼻水でぐしゃぐしゃだよ。
7キロ折り返し、41分55秒。
この地点で遅れ分挽回は予想以上。
復路もなんとかペース維持。
折り返し後の7キロは40分11秒。
後半にペースを上げられたのは出来すぎだね。
雨も上がり、足どり軽くきょうのジョグ終了。
曇天空だけど、気持ち晴れやか。
きょうのジョグ
14km 1°22'06" (5'52"/km)