ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

タグ:14キロ

降り出しそうな曇天空。
おかげで昨日に比べ気温は低め。

長い距離を走ろうと思ったけれど
あまり降られたくなかったから
昨日とまったく同じコースで、14キロのジョグにしたよ。

気温が低い分、ペースを上げよう。
きょうの目標はキロ6分切り。

初めの2キロはアップを兼ねて13分20秒。
遅れ分80秒を残りの12キロで挽回する作戦。
キロ7秒を詰めていけばいい。

5キロ、30分17秒。

ここから上り坂。
この1キロは6分を切れなくてもいいかなって思ったけど
なんだか軽快。
久しぶりに上りで6分切っちゃった。

折り返し予定の7キロ直前で
雨が降り出したよ。
シャワーランも久しぶり。
強い降り方じゃないから、冷たくて気持ちいい。

160619a


でもね、
きょうは朝から鼻炎の症状が出ていて
くしゃみと鼻水がひどいんだ。
汗と雨と鼻水でぐしゃぐしゃだよ。

7キロ折り返し、41分55秒。
この地点で遅れ分挽回は予想以上。

復路もなんとかペース維持。
折り返し後の7キロは40分11秒。
後半にペースを上げられたのは出来すぎだね。

雨も上がり、足どり軽くきょうのジョグ終了。
曇天空だけど、気持ち晴れやか。


きょうのジョグ
14km  1°22'06"  (5'52"/km)

よく晴れてすがすがしい日だね。
風が心地いいよ。

一昨日、昨日と
二日続けて地区の会合があり
まともに走れなかった。

「よぉし、きょうは走るぞ」って
はりきってスタートしたわりに
なんだか重い感じだなぁ。

きょうはのんびり行こう…

3キロ付近で二人連れの女性ランナーとすれ違い、
「おはようございま~す」
軽やかに走ってるなぁ。

7キロで折り返し、
相変わらず重い感じ。

汗が沁みて目が痛い。

10キロ手前で
さっきすれ違ったランナーと
再びのすれ違い。
「お疲れさま~」



道路わきの斜面に紫の花がいっぱい。
野アザミ。
ちょうちょが花から花へひらひら。

160521アザミの咲く道


汗いっぱいかいて、
お昼前にきょうのジョグ14キロ終了。

脚が重かったけれど
やっぱり走るのは気持ちがいいよ。


きょうのジョグ
14km 1°30′20 (6'27"/km)


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