ゆるり ひらひら

ゆる~いジョギング。

タグ:シャワーラン

降り出しそうな曇天空。
おかげで昨日に比べ気温は低め。

長い距離を走ろうと思ったけれど
あまり降られたくなかったから
昨日とまったく同じコースで、14キロのジョグにしたよ。

気温が低い分、ペースを上げよう。
きょうの目標はキロ6分切り。

初めの2キロはアップを兼ねて13分20秒。
遅れ分80秒を残りの12キロで挽回する作戦。
キロ7秒を詰めていけばいい。

5キロ、30分17秒。

ここから上り坂。
この1キロは6分を切れなくてもいいかなって思ったけど
なんだか軽快。
久しぶりに上りで6分切っちゃった。

折り返し予定の7キロ直前で
雨が降り出したよ。
シャワーランも久しぶり。
強い降り方じゃないから、冷たくて気持ちいい。

160619a


でもね、
きょうは朝から鼻炎の症状が出ていて
くしゃみと鼻水がひどいんだ。
汗と雨と鼻水でぐしゃぐしゃだよ。

7キロ折り返し、41分55秒。
この地点で遅れ分挽回は予想以上。

復路もなんとかペース維持。
折り返し後の7キロは40分11秒。
後半にペースを上げられたのは出来すぎだね。

雨も上がり、足どり軽くきょうのジョグ終了。
曇天空だけど、気持ち晴れやか。


きょうのジョグ
14km  1°22'06"  (5'52"/km)

霧雨みたいな小雨が降り続いているよ。
夜になってちょっと小康状態。
風もないし、そんなに冷え込んでもいないので
走ってきたんだけど
やっぱり降ってる。

汗と雨でしっかり濡れちゃった。

今夜はちょいと変化をつけてみたよ。

少し速めのジョグ1キロ
ゆっくり1キロ
ちょっとペースを上げたジョグ1キロ
ゆっくり1キロ
もう少しペースを上げて1キロ
ゆっくり1キロ。

両足が
なめらかに回る車輪になったイメージで…。

280130a


なかなか軽快。
昨日休養だったからかな。

↑このページのトップヘ