きょうはのんびり気分で
ちょいとロング走でも…。

ペースはキロ7分。
これはLSDかな?
フルマラソン5時間のペース走かな?

多くのマラソン大会のスタート時間に合わせて
午前9時ごろスタート。
一応2月のフルマラソンを意識してるからね。

走り始めはアップを兼ねて7分半くらい。
少し冷えるけど、風はほとんどなく穏やか。

のんびりペースでも
少し走ると体が温まってくるよ。

7キロ付近で赤い橋を渡るんだ。
冬はよく風が吹き付けるところ。
でもきょうは穏やか、るんるんジョグ。

280130


順調に走り続けて14キロ折り返し。
1°37’46” 目標どおりのペース、いいね。

途中、何人かのランナーとすれ違って挨拶を交わす。
金曜日、土曜日と二日間雨だったからね、
走る人が多かったみたい。
普段はめったに会わないんだ。
「雨後のたけのこ」、じゃなくて「雨後のランナー」だね。

ちょっと疲れが顔を出し始めた20キロ付近、
予定どおりの自販機エイド。
お楽しみの温かなおしるこ、つぶ入り。

280131


25キロあたりでは
カワヅザクラかな、ちらりほらり咲いてる。
春よ、来ーい。早く来ーい。

さぁて、残り2キロ付近の急坂でふんばって
気持ちと脚に刺激を入れ、
最後は6’20”ペース。

ほぼ目標ペースで走り終えちゃったよ。
2月のフルマラソン、時間内完走できそうかな。
ちょっと安心。


きょうのジョグ
28km  3°12'44"  (6'53"/km)

ついでに1月、一か月間のジョグデータも…

1月のジョグ
走った距離 257km
走った時間 28°25'08" (6'38"/km)
走った日数 30日  (休養1日)