ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

カテゴリ: 絵日記

雨の第12回掛川・新茶マラソン、走ってきたよ。

桜の咲く中、
獅子舞の仮装に
たくさんの声援と笑顔をもらってきた。

171409a新茶マラソン


今回は仮装ランナーが少なくちょっとさびしかったなぁ。

レース内容は、
激坂途中の30キロ地点で予定より2分遅れ。
ゆっくり走って、ここまではあまりダメージもなし。

その後はかなり脚が辛くなり、ペースダウン。
でもこれは想定どおり。

写真を撮ったりしながら、キロ9分で40キロ。
ラスト600mは
小学三年生の応援キッズと一緒に
手をつないで走り、無事完走。
予定より約3分遅れだった。

昨年は足が攣って関門閉鎖時間との格闘だったけど
今年はほぼ30分の余裕ができた。

きつくて楽しい掛川・新茶マラソン。
今年は「つま恋」の経営移転問題で
開催が危ぶまれた時もあったけど
開催できてよかったぁ。
関係者のみなさんに感謝。

雨の中、
笑顔で対応してくれたスタッフ、ボランティアのみなさん、
本当にありがとう~。


掛川・新茶マラソン
42.195km  5°32’56"  (7'53"/km)    高度上昇375m    ピッチ181spm
写真撮影枚数 191枚

写真の整理ができたら詳報公開の予定。
しばらく待ってね。


掛川・新茶マラソン二日前。

軽く走りたかったけれど
残念ながら雨、断念。

日曜日は気温が20度を超えそう。
仮装には大敵。
大丈夫か?

雨が強く降らなければ
掛川祭りの大獅子にちなんで
今回は獅子舞ウェアで走るつもり。

170407a


見かけたら応援してね。

東京では桜が満開になったという。
こちらではやっと開花宣言。
まだ風が少し冷たい。

一週間後の掛川・新茶マラソン、満開が期待できそう。

きょうは距離を落とし、
その代わりいつもよりペースを上げてジョグ。
14キロ、目標は平均ペースでキロ6分。

2キロ、12分53秒。ここまではアップジョグ。
ここからペースアップ。

桜の木々が並んでいる。
まだ花はちらりほらり。
それでも蕾はかなりふくらんで
なんとなく桜色がかって見える。
春らんまんの予感。

170402a


7キロ、折り返し地点。
41分46秒。5キロのラップ、28分53秒。
うん、いいペース。

上り坂でも、なんとか6分弱をキープ。
快調。
10キロ、58分46秒。
久しぶりだなぁ、10キロで1時間を切るのは。

11キロから12キロは急な上り坂。
がんばったけど、ここでの6分切りは無理だった。
6分18秒。
上りきったぞ。

残り2キロは、
気持ちがゆるまないようペースを維持して終了。

きょうはなかなか快調だった。
一週間後の掛川・新茶マラソンまで
この調子を保てるかな。
なんとかうまく調整しよう。



今日のジョグ
14km  1°22'20"  (5'53"/km)    高度上昇539m    平均ピッチ187spm


今にも降り出しそうな、どんより曇り空。

走ろうかな、どうしようかな・・・躊躇。

結局、降り始めたのは午後。
午前中なら走れたのに・・・ちょっと後悔。

おかげで
はかどったことがある。
針と糸を持って
掛川・新茶マラソンの仮装用ウェア作り。

170326a


完成に近づいた。

桜の開花情報がちらりほらりと聞こえてきたけれど
きょうは少し肌寒い。
雲が広がり日差しもない。

午前中に用事を済ませ、午後から走り始めた。

フルマラソンまでほぼ二週間。
今日は距離を落として14キロ。

目標ペースは、ゆっくりめのキロ6分30秒。
ただし、三か所の上り坂ポイントを設定。
上りでもペースを落とさず維持することで
負荷を高めること、ペース感覚をつかむことが目的。
さて、うまくいくかな。

最初の2キロはアップを兼ねて14分弱。
体が温まったところで設定した練習開始。

5キロ通過、33分14秒。平均ペース6分39秒。

ここから6キロまで最初の上り坂ポイント。
6分30秒弱で行けるか。
ペース感覚が試される。

6分26秒。おお、いいじゃないか。

7キロから8キロが第2ポイント。
だらだらとゆるい上りが続く。
同じペースで走っているつもりが
意識しないと知らず知らずにペースが落ちてくるところ。
第2ポイント、クリアできるかな?

6分25秒。よしよし、見事にクリア。

ここから3キロは下りと平たん路。
まわりの景色を楽しみながら行こう。
早春の風景が広がる。

小高い土手の向こうに木蓮が咲いていた。
白い花が明るい。

170325a


少し冷たさを感じる風が強い。

11キロから12キロ、
前半ゆるやかな短い上り、後半が急な上り坂。
ここが第3ポイント。

いつものジョグなら7分くらい使うところ。
息をはずませて後半の急坂を上る。
おお、6分29秒。

設定した三つのポイントをクリアし、
残り2キロを快適に走りきって今日のジョグ終了。


今日のジョグ
14km  1°29'15"  (6'22"/km)


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