ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

カテゴリ: ジョギング

台風の影響で走れないだろうと
はなっからあきらめていたんだが
朝、目が覚めてみたら降っていない。
どんより曇って怪しい空模様だけれど
たぶん、今ならいけそう。

ちょっと強めの風が気持ちいい。
3、4キロ走ったところで小雨が降り始めた。
それが心地よく感じる。

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5キロ、32分15秒で折り返し。
降ったりやんだりする中を
帰りも同じようなペースを刻んで
10キロ終了。


最近、骨盤を意識してフォームのマイナーチェンジ。
タイムとか、がんばり度とか
そういったことはあまり意識せずに
フォームチェックしながらの10キロジョグ。
楽になった気がするし、
ストライドが伸びているのがわかる。
このフォームで長い距離もつかどうか、
それがこれからの課題。
さてどうなるか、お楽しみだ。


もともと走れないと思っていた日に
10キロも走って、
きょうは得した気分。


きょうのジョグ
10km  1°04'31"  (6'27"/km)


午後2時前からスタート。
暑いには暑いけれど、
この時間帯でも走れるようになった。

楽にゆっくり14キロのつもりだったが
ゆっくり走っても楽じゃないのはどうしてだ?
まずまずだったのは5キロまで。
その後はきついきつい。

走り終えてから膝に手を置いて「ふぅ~」

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しばらく動きたくなかった。

こんな状態じゃフルマラソンどころか
ハーフさえ走りきれるかどうか。
困ったもんだ。
10月末のフルマラソンまでに何とかしなくっちゃ。


きょうのジョグ
14km  1°36'48"  (6'55"/km)    高度上昇684m


暑いなぁ、
走ろうかなぁ、どうしようかなぁ
ゆっくりでもいいから
少し走っておこうかなぁ
・・・
なんて考えながら、ぐずぐず。

準備運動代わりに
ちょっと草刈りで汗かいて、
10時過ぎにやっとスタート。

30度くらいの気温の中、
とことこ走って10キロ。
ゆっくりでもやっぱり暑かった。

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道の脇には
夏の終盤を告げる草花が咲き始め、
季節の移り変わりを
目で見て確かめることができた。

うん、走ってよかった。


今日のジョグ
10km  1°12'06"  (7'12"/km)


午前中にちょこっと草刈り、草むしり。
それだけで汗だらだら。
 うぅ、猛暑。

午後3時過ぎ、
少しだけ暑さが和らいだ気がしたので
ジョグスタート。

木陰の多いコースだが
やっぱり暑い。

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ゆっくり走っても、9キロでもうダメ。
途中にあった滝の前で涼み、
とぼとぼ歩いてお帰り。

午後3時の気温34度だった。
暑いわけだ。
やや脱水気味。


7/16のジョグ
9km  1°07'52"  (7'32"/km)  高度上昇275m


ふぅ~、暑かった、暑かった。
きょうも最高気温30度超え。

ジョグスタート、午前10時過ぎ。
走るほどに暑くなる時間帯。
熱中症厳重警戒だぞ。

走る前に水分補給。
飲みすぎるとガボガボのお腹になるから
ふたくちみくち。

きょうはのんびりジョグ。
この暑さじゃどうせペースは上げられない。
その代わり、できるだけフォームが崩れないよう意識しよう。

薄い雲がベールのようにかかって
多少は日ざしをやわらげてくれる。
でもあまり風がない。
塩タブを口に入れる。

ときおり、思い出したように弱い風が吹く。
その時だけは気持ちがいい。

5キロまで来た。
36分36秒。キロ7分29秒ペース。
「こんなものか」と思いながら坂道を上る。

8キロ付近で
なんだか腰が重くなってきた。
ずーんと痛むような感じ。

ふと気がつくと視線が落ちている。
なんだか足もとばかり見ているぞ。
修正、修正・・・。

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10キロ、1時間13分09秒。キロ7分19秒ペース。

しばらくすると、
あれ?また足もとだけ見てる。
修正、修正。

後半はずっとこんなことの繰り返し。
あい変らず腰が重く、軽快には走れない。
ゆっくりだから呼吸は楽だし、
脚だって、まだ疲れはきていない。

おっと、また視線が落ちてる。
うつむきジョグになっちゃってるぞ。

急な上り坂。
暑い。
それでも、不思議と休みたいとか歩きたいとは思わなかった。

最後もペースを上げず、ゆっくりのまま終了。
14キロ。約1時間43分。

走っている間の給水なし。
でも、そんなに喉は乾かなかった。

昨日に続いて、連日の30度ジョグ。
持久力ついたかなぁ。


7/9のジョグ
14km  1°42'57"  (7'21"/km)  上昇高度565m  平均ピッチ181spm


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