二日前の木曜日、
休暇をとってあったので久々の平日昼ジョグ。

午前9時ごろスタート。
曇り空、かなり涼しい。
走っていれば汗をかくけど
半袖の腕が冷えてくる。

今月末にフルマラソンがあるから
 あまり疲れをためたくない。
ゆっくり7分前後のペース。

平日の日中はほとんど人に行き会わない。




8キロ過ぎでコース選択。
坂の多い脇道を行くか、
平坦に近い国道沿いを走るか、
さぁ、どっち？

疲労を残さない。
今度の大会はほぼ平坦。
ということで自分をしっかり甘やかし、国道コース。
交通量が増えて、ちょっとストレス。

10キロ過ぎで路地をぐるぐるっと周回、距離調整して折り返し。
平坦とはいえ微妙な上りもある。
7分前後をキープ、というよりペースが上がらない。
きょうはこれが精いっぱい。

いつものコースに戻り
ラスト1キロで少しペースアップ。

約21キロを2時間25分。

まぁこれなら、アクシデントがない限り
大会では制限時間内にゴールできそうな感触。
安心を手に入れたハーフ走。

エイドでいろいろ食べることもできそうだぞ。


10月13日のジョグ
21.1km  2°25'14"  (6'53"/km)    ピッチ184spm    高度上昇666ｍ

長い距離、長い時間を走る時って
なんだかんだ小荷物があるんだよね。

鍵、小銭、ペットボトル、ジェル、飴、時には軽食・・・
汗拭き用のタオルだったりハンカチだったり。
カメラやスマホを持つことだってある。

ポケットに収まってしまえばいいんだけど
なかなかそうもいかない。

そんな時、
ウェストポーチやランニングザックを使っていた。

携帯品が少ないときはウェストポーチ。
ところが、これ、案外揺れて気になる。
いちど気になりだすと、もうどうしようもなくて
妙にストレス感じて走ることに集中できなくなっちゃう。
少しでも揺れを抑えようと
ベルトを強く絞めると腰やお腹が気になる。

今使っているのは２種類。
ひとつはAsicsのランニングポーチ。
ある程度の容量があるけど、ボトル入れがついていないし、
内容物の重量でゆっさゆっさ揺れる。

もうひとつはyurenikui。
ネーミングどおり、かなり揺れが小さいと思った。
初めて使ったときは「こんなに揺れないのか」とびっくりした。
ボトル入れもある。でも容量がちょっと少ない。

ともに一長一短がある。
そんな時に目にしたのがボディバッグ。
片方の肩から斜めに掛けて背負うヤツ。
ランニング用のボディバッグってあるかなと調べたら、
あった。

意識してみると不思議なもので
大会で装着しているランナーも何人か目にした。
おお、思ったより普及してる。
揺れを抑えるという点では評判も上々みたい。

それほど高価なものでもない。まぁ、お手頃価格といったところ。

手に入れてからずっと使うチャンスがなかったけど
しばらく前にやっと試してみた。




揺れないという点ではかなりいい。
身体にぴたっとフィットする感じだった。
当然だけど、ペットボトルを入れると肩に重さを感じる。
走りながらボトルを出し入れできない（できるかもしれないが、難しいかな）。

短所もあるけど
これは使える、と思う。
ウェストポーチ、ランニングザック、ボディバッグ。
走るシーンによって使い分ければ
かなり便利。

いつかどこかの大会でも
これで走ってみよう。

・・・・・・・・・・

きょうは
降り出しそうな空模様の下で夜ジョグ。
街路灯の明かりをたよりに、町内をいったりきたり。


きょうのジョグ
8km  48'50"  (6'06"/km)

湿度94パーセント。
水分豊富な大気。
ほんのちょっと刺激を与えると
すぐ雨になりそうな絶妙なバランスのミスト曇り。

低い山の中腹まで雲が下がって、
降るぞ、降るぞって脅してるみたい。

昨日の予報では、
きょうは日ざしがあって暑くなるはずだったんだけど・・・。
雨降りそうでも、低い気温は大歓迎。
もう残暑と台風はいらない。

よしっ、30キロ走、行くぞぉ。
多少気負ってスタート。
そのわりにペースは上がらない。

当初の設定はキロ6'40"ペース。

ところが5キロ通過がほぼ35分。
これじゃキロ7分ペースじゃないか。

少しずつ挽回しようと試みるけど、
10キロ地点で1時間9分と少し。
だめだぁ、挽回できない。

目標下方修正。
キロ7分を超えない程度で行こう。
良し悪しは別にして、この辺のあきらめは早い。

街中コースに入り、交通量が増えてきた。
慣れない街中コース、
車の騒音が微妙なストレスを誘発する。
狭い歩道、舗装の亀裂、極端な傾きに走りにくさが増す。
路地裏の生活道路に一時避難。

再び主要道に戻り信号待ち。
ひと口ふた口給水。
それにしても信号のある交差点てちょっと意地悪だね。
休みたい時は青信号。
リズムに乗ってる時は赤信号。

15キロ通過。1時間44分ちょっと。
かろうじてキロ7分弱をキープしている。
雨は降らずにきてる。
なんとかこのペースを維持していこう。

17キロ付近で
歩行者用のトンネルに入る。
誰もいない。
自分の靴音だけがぺたぺた響く。
こういうところは集中できる。
きょういちばん気持ち良く走ったところかもしれない。




20キロ、2時間19分。
よし、まだ7分でいけてる。
25キロ、2時間55分弱。
キロ7分の見えないペーサーがすぐそこに迫ってきたぞ。

脚に疲労を感じてきた。
7分が維持できない。
27キロ、とうとう7分ペーサーに追いつかれた。

ここから一気に失速。
きょうはもう粘れない。
ペースは落ちる一方。
上り坂ではなんと8分台突入。

30キロ、3時間34分+α。
あぁ、ダメだったぁ。

大失速の30キロロング走。
昨日の疲れもあったかもしれないけれど、
今月末のフルマラソン、目標下方修正も検討しなくっちゃ。
あと4週間、逆転はあるのかな？


きょうのジョグ
30km  3°34'31"  (7'09"/km)    ピッチ184spm    高度上昇813m