2016年10月
「しまだ大井川マラソン」前日
いよいよ明日、「しまだ大井川マラソンinリバティ」。
きょうは年一回恒例の健康診断日。
なんでよりによってフルマラソン前日なんだ?
バリウムと下剤をお腹に入れたまま走るなんて、
とても考えられない。
てことで、今回は胃のレントゲン検査はキャンセル。
本当は受診しておきたいんだけどね。
そんなわけで午前中に走れなかったから
午後から軽めに調整ジョグ。
初めの1キロは超のんびりの9分。
その後はゆったり気分でキロ7分を刻む。
途中1キロだけ、刺激入れにペースアップのキロ5分くらい。
また7分に戻し、8キロ走って終了。
さぁて、それから明日の準備。
ゼッケンつけたり、タオルや着替えを用意したり・・・。
忘れちゃいけない計測チップ。
駐車券は車の中に。
おっと、時計の充電もしておかなくっちゃ。
明日は、
4月の掛川に続いて、またまたピエロで走る予定。
コース上に笑顔を振りまけるといいな。
♪笑ってよ、君のために~ 笑ってよぼくのために~♪
ブログのお友だち、
ランネットのお友だち、
仮装のお友だち・・・
たくさんの人たちと交流できたらいいね。
スタートは定位置の最後尾付近から。
見かけたら声をかけてね。
きょうのジョグ
8km 55'46" (6'58"/km) ピッチ178spm 高度上昇438m
きょうは年一回恒例の健康診断日。
なんでよりによってフルマラソン前日なんだ?
バリウムと下剤をお腹に入れたまま走るなんて、
とても考えられない。
てことで、今回は胃のレントゲン検査はキャンセル。
本当は受診しておきたいんだけどね。
そんなわけで午前中に走れなかったから
午後から軽めに調整ジョグ。
初めの1キロは超のんびりの9分。
その後はゆったり気分でキロ7分を刻む。
途中1キロだけ、刺激入れにペースアップのキロ5分くらい。
また7分に戻し、8キロ走って終了。
さぁて、それから明日の準備。
ゼッケンつけたり、タオルや着替えを用意したり・・・。
忘れちゃいけない計測チップ。
駐車券は車の中に。
おっと、時計の充電もしておかなくっちゃ。
明日は、
4月の掛川に続いて、またまたピエロで走る予定。
コース上に笑顔を振りまけるといいな。
♪笑ってよ、君のために~ 笑ってよぼくのために~♪
ブログのお友だち、
ランネットのお友だち、
仮装のお友だち・・・
たくさんの人たちと交流できたらいいね。
スタートは定位置の最後尾付近から。
見かけたら声をかけてね。
きょうのジョグ
8km 55'46" (6'58"/km) ピッチ178spm 高度上昇438m
冷たい雨だよ
霜降なんだけど・・・
きょうは二十四節気のひとつ霜降。
秋が一段と深くなり、朝夕の冷え込みが厳しくなる頃、
のはずなんだけど・・・。
厳しいというほどの冷えは感じない。
半袖、短パンでジョグに出発。
午前中は日ざしもあった。
空にはうろこ雲が広がっている。
秋だね。
きょうは10キロ程度。
わき見をしながらのんびり走る。
金木犀の香りが漂ってくる。
ウチの近辺、今年は金木犀の花のつき方が多く感じる。
葉っぱより花の方が目立ち
木がオレンジ色になったみたい。
コースの周辺で
ぽつりぽつりと紅や黄の葉っぱが目につきだした。
そんなもの眺めながら
とことこ走る。
2キロ走って16分ちょっと。
あらら、いくらのんびりって言っても
これはゆっくりすぎだな。
少しだけペースを上げて、キロ7分半くらい。
途中でランナーに行き会った。
あれれ、以前いっしょに駅伝を走った人だった。
まだ走っていたんだ、うれしいね。
挨拶を交わしてすれ違う。
話はできなかったけど、
気分がよくなって
ちょっとペースが上がる。
いつものように
最後の1キロをペースアップして
10キロジョグ終了。
一週間後の「しまだ大井川マラソン」も
こんなふうに気持ちよく走り終えられたらいいな。
きょうのジョグ
10km 1°12’14” (7'13"/km) ピッチ180spm 高度上昇400m
秋が一段と深くなり、朝夕の冷え込みが厳しくなる頃、
のはずなんだけど・・・。
厳しいというほどの冷えは感じない。
半袖、短パンでジョグに出発。
午前中は日ざしもあった。
空にはうろこ雲が広がっている。
秋だね。
きょうは10キロ程度。
わき見をしながらのんびり走る。
金木犀の香りが漂ってくる。
ウチの近辺、今年は金木犀の花のつき方が多く感じる。
葉っぱより花の方が目立ち
木がオレンジ色になったみたい。
コースの周辺で
ぽつりぽつりと紅や黄の葉っぱが目につきだした。
そんなもの眺めながら
とことこ走る。
2キロ走って16分ちょっと。
あらら、いくらのんびりって言っても
これはゆっくりすぎだな。
少しだけペースを上げて、キロ7分半くらい。
途中でランナーに行き会った。
あれれ、以前いっしょに駅伝を走った人だった。
まだ走っていたんだ、うれしいね。
挨拶を交わしてすれ違う。
話はできなかったけど、
気分がよくなって
ちょっとペースが上がる。
いつものように
最後の1キロをペースアップして
10キロジョグ終了。
一週間後の「しまだ大井川マラソン」も
こんなふうに気持ちよく走り終えられたらいいな。
きょうのジョグ
10km 1°12’14” (7'13"/km) ピッチ180spm 高度上昇400m
気持ちよく14キロジョグ
水曜日から金曜日まで
三夜連続のゆるゆるジョグ。
仕事疲れやジョグ疲れなど
いろいろな疲労が抜けたかな。
きょうは気持ちよく走ることができた。
今までに比べれば
ペースも幾分アップ気味。
やっぱり身体を休めるって大事だね。
走り出す前は少し肌寒さを感じる朝。
空は渋めの曇り空。ときどき微風、穏やか。
ランナーにやさしい気候。
出だしは安定のキロ7分。
2キロ過ぎからややペースアップ。
来週末フルマラソンがあるから
追い込まない、無理はしない。
っていつもそうだった。
気持ちよく、楽なペースで
周りを眺めたりしながら・・・。
道路脇の岩の上に
赤と黄色に色づいた鮮やかな葉っぱが一枚。
あんな色のウェアも目立っていいかな、
なんてことを考える。
こんなこと思い浮かべるって
調子いいんだよね。
ラスト1キロだけ
もう少し上げて6分切り。
あと一週間、疲れを残さないよう調整して
フルマラソンを楽しもう。
10/19のジョグ
5km 35'48" (7'10"/km)
10/20のジョグ
5km 37'53" (7'35"/km)
10/21のジョグ
3km 21'33" (7'11"/km)
きょうのジョグ
14.1km 1°30'19" (6'24"/km) ピッチ187spm 高度上昇599m
三夜連続のゆるゆるジョグ。
仕事疲れやジョグ疲れなど
いろいろな疲労が抜けたかな。
きょうは気持ちよく走ることができた。
今までに比べれば
ペースも幾分アップ気味。
やっぱり身体を休めるって大事だね。
走り出す前は少し肌寒さを感じる朝。
空は渋めの曇り空。ときどき微風、穏やか。
ランナーにやさしい気候。
出だしは安定のキロ7分。
2キロ過ぎからややペースアップ。
来週末フルマラソンがあるから
追い込まない、無理はしない。
っていつもそうだった。
気持ちよく、楽なペースで
周りを眺めたりしながら・・・。
道路脇の岩の上に
赤と黄色に色づいた鮮やかな葉っぱが一枚。
あんな色のウェアも目立っていいかな、
なんてことを考える。
こんなこと思い浮かべるって
調子いいんだよね。
ラスト1キロだけ
もう少し上げて6分切り。
あと一週間、疲れを残さないよう調整して
フルマラソンを楽しもう。
10/19のジョグ
5km 35'48" (7'10"/km)
10/20のジョグ
5km 37'53" (7'35"/km)
10/21のジョグ
3km 21'33" (7'11"/km)
きょうのジョグ
14.1km 1°30'19" (6'24"/km) ピッチ187spm 高度上昇599m