ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

2016年10月

完走してきたよ~。

「第8回しまだ大井川マラソンinリバティ」

スタート時には雨もあがって
絶好の仮装マラソン日和。

たくさんの笑顔と応援をいただき、盛り上がった~。

大エイドステーションであれこれ食べすぎて
足腰も疲れたけど、お腹が苦しかった。

でも最後までピエロ仮装でフィニッシュできたから、満足。

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詳細は
たくさん撮った写真を整理してから
数日中にブログ掲載予定。

大会にかかわったみなさん
本当にありがとう~。
楽しかったよ~♪


きょうのジョグ(フルマラソン)
42.195km  6°12'03"  (8'49"/km)


いよいよ明日、「しまだ大井川マラソンinリバティ」。

きょうは年一回恒例の健康診断日。
なんでよりによってフルマラソン前日なんだ?

バリウムと下剤をお腹に入れたまま走るなんて、
とても考えられない。
てことで、今回は胃のレントゲン検査はキャンセル。
本当は受診しておきたいんだけどね。

そんなわけで午前中に走れなかったから
午後から軽めに調整ジョグ。
初めの1キロは超のんびりの9分。

その後はゆったり気分でキロ7分を刻む。
途中1キロだけ、刺激入れにペースアップのキロ5分くらい。
また7分に戻し、8キロ走って終了。

さぁて、それから明日の準備。
ゼッケンつけたり、タオルや着替えを用意したり・・・。
忘れちゃいけない計測チップ。
駐車券は車の中に。
おっと、時計の充電もしておかなくっちゃ。


明日は、
4月の掛川に続いて、またまたピエロで走る予定。

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コース上に笑顔を振りまけるといいな。

♪笑ってよ、君のために~ 笑ってよぼくのために~♪

ブログのお友だち、
ランネットのお友だち、
仮装のお友だち・・・
たくさんの人たちと交流できたらいいね。

スタートは定位置の最後尾付近から。
見かけたら声をかけてね。


きょうのジョグ
8km  55'46"  (6'58"/km)    ピッチ178spm    高度上昇438m


午後から降り出した。
冷たい雨。
最高気温が20℃に届かなかった。

身体がまだ寒さに慣れていなくて
背中を丸め膝を抱えて、てぶるぶる。
変に力が入っちゃって、がちがち。
肩が凝っちゃうよね。

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今夜はジョグお休み。
雨が降るのは天気予報でわかっていたから
この休養は予定どおり。
でもね、こんなに冷えるとは思わなかった。
今夜の寒さは予想外。

もともと寒いのは苦手。
今夜は試練の夜になりそう。

早くお風呂に入って温まろう。



きのうのジョグ
5km  30'53"  (6'11"/km)

きょうのジョグ
0km

きょうは二十四節気のひとつ霜降。
秋が一段と深くなり、朝夕の冷え込みが厳しくなる頃、
のはずなんだけど・・・。
厳しいというほどの冷えは感じない。

半袖、短パンでジョグに出発。
午前中は日ざしもあった。
空にはうろこ雲が広がっている。
秋だね。

きょうは10キロ程度。
わき見をしながらのんびり走る。

金木犀の香りが漂ってくる。
ウチの近辺、今年は金木犀の花のつき方が多く感じる。
葉っぱより花の方が目立ち
木がオレンジ色になったみたい。

コースの周辺で
ぽつりぽつりと紅や黄の葉っぱが目につきだした。
そんなもの眺めながら
とことこ走る。

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2キロ走って16分ちょっと。
あらら、いくらのんびりって言っても
これはゆっくりすぎだな。
少しだけペースを上げて、キロ7分半くらい。

途中でランナーに行き会った。
あれれ、以前いっしょに駅伝を走った人だった。
まだ走っていたんだ、うれしいね。
挨拶を交わしてすれ違う。

話はできなかったけど、
気分がよくなって
ちょっとペースが上がる。

いつものように
最後の1キロをペースアップして
10キロジョグ終了。

一週間後の「しまだ大井川マラソン」も
こんなふうに気持ちよく走り終えられたらいいな。


きょうのジョグ
10km  1°12’14”  (7'13"/km)    ピッチ180spm    高度上昇400m


水曜日から金曜日まで
三夜連続のゆるゆるジョグ。

仕事疲れやジョグ疲れなど
いろいろな疲労が抜けたかな。
きょうは気持ちよく走ることができた。

今までに比べれば
ペースも幾分アップ気味。
やっぱり身体を休めるって大事だね。

走り出す前は少し肌寒さを感じる朝。
空は渋めの曇り空。ときどき微風、穏やか。
ランナーにやさしい気候。

出だしは安定のキロ7分。
2キロ過ぎからややペースアップ。
来週末フルマラソンがあるから
追い込まない、無理はしない。
っていつもそうだった。

気持ちよく、楽なペースで
周りを眺めたりしながら・・・。

道路脇の岩の上に
赤と黄色に色づいた鮮やかな葉っぱが一枚。

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あんな色のウェアも目立っていいかな、
なんてことを考える。

こんなこと思い浮かべるって
調子いいんだよね。

ラスト1キロだけ
もう少し上げて6分切り。

あと一週間、疲れを残さないよう調整して
フルマラソンを楽しもう。


10/19のジョグ
5km  35'48"  (7'10"/km)

10/20のジョグ
5km  37'53"  (7'35"/km)

10/21のジョグ
3km  21'33"  (7'11"/km)

きょうのジョグ
14.1km  1°30'19"  (6'24"/km)    ピッチ187spm    高度上昇599m


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