ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

2016年06月

相変わらずすっきりしない天気だね。
明け方、ひどい雷で目が覚めてしまったよ。

午前中に雨があがったけど、
空は厚い雲におおわれて
大気はじめじめしている。
蒸暑い。
熱中症厳重警戒。

14時30分ころからジョグ開始。
すぐに汗ばんでくる。

きょうは楽なペースでゆったり行こう。

2キロくらい走ったあたりから
ペースが安定してきたよ。
上りを除けばキロ6分20秒前後で一定してる。

これはいいな、楽に走れてる。
と思っていたのに…

6キロ付近で
道路前方におサルの群れ発見。10匹以上はいるよ。
げげっ。どうしよう。

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少し遠めから
手をたたいたり、声を出したりして
こちらの存在を知らせてみた。
足音も大きくする。

かなり近づいたところで
やっと道の脇に逃げた。
でも、こちらの様子をうかがっている。

平静を装いつつ
警戒をしながら通過。
内心ハラハラ。視線はきょろきょろ。

ああ、ペースが乱れてしまった。

折り返して帰り道。
まだいるよ。

ここは野生の王国か?

あわてて斜面の藪に逃げ込んだ子ザルが
すぐ近くに転げ落ちてきた。
わぁ、びっくりだぁ。
心拍数が跳ね上がる。

落ち着くまでしばらくかかっちゃったよ。
凶暴なヤツらじゃなくてよかったぁ。

最後はなんとかいつものペースに戻したけど
きょうはとんでもないジョグだった。


きょうのジョグ
14km  1°28'54"  (6'21"/km)

降り出しそうな曇天空。
おかげで昨日に比べ気温は低め。

長い距離を走ろうと思ったけれど
あまり降られたくなかったから
昨日とまったく同じコースで、14キロのジョグにしたよ。

気温が低い分、ペースを上げよう。
きょうの目標はキロ6分切り。

初めの2キロはアップを兼ねて13分20秒。
遅れ分80秒を残りの12キロで挽回する作戦。
キロ7秒を詰めていけばいい。

5キロ、30分17秒。

ここから上り坂。
この1キロは6分を切れなくてもいいかなって思ったけど
なんだか軽快。
久しぶりに上りで6分切っちゃった。

折り返し予定の7キロ直前で
雨が降り出したよ。
シャワーランも久しぶり。
強い降り方じゃないから、冷たくて気持ちいい。

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でもね、
きょうは朝から鼻炎の症状が出ていて
くしゃみと鼻水がひどいんだ。
汗と雨と鼻水でぐしゃぐしゃだよ。

7キロ折り返し、41分55秒。
この地点で遅れ分挽回は予想以上。

復路もなんとかペース維持。
折り返し後の7キロは40分11秒。
後半にペースを上げられたのは出来すぎだね。

雨も上がり、足どり軽くきょうのジョグ終了。
曇天空だけど、気持ち晴れやか。


きょうのジョグ
14km  1°22'06"  (5'52"/km)

「きょうは暑くなるぞぉ」って、予報どおりだね。

それでもせっかくの晴天だから
午前中に走りに出たんだ。

あちぃ。
無理すると熱中症になっちゃうかも…。

こんな日は
距離もペースも抑え気味にしよう。
で、設定したのが
距離14キロ、ペースはキロ6分30秒~40秒。
これならたぶん大丈夫。

出発前に
水分と塩分を補給。
帽子と汗ふきハンカチを用意。

毎度のことながら
出だしはゆっくり。

やっぱり暑い。
風が弱すぎる。
もうちょっと気持ちよく吹いてほしいな。

7キロ折り返し、45分40秒。
ほぼ予定どおり。
暑くて、これ以上は上げられないよ。

太陽の位置が変わったので
帽子を逆向きに被りなおす。

10キロ走ったところで
ちょいと一休み。

止まると、汗が一気にふき出る。
木陰のベンチに腰かけて
ポケットのハンカチを取り出し、汗をぬぐう。
日陰は気持ちがいいね。
この間、計測は一時停止。

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しばらく休んでから、
さぁ、スタート。
残り4キロ。

相変わらずのペースで
とことこ進む。
きょうは焦らない。
焦ってもきっとペースは上がらない。

気温、たぶん30度近いはず。

14キロ走り終わって、
また汗がふき出る。

早く帰って、アイスでも食べよう。


きょうのジョグ
14km  1°31'02"  (6'30"/km)


走り始めようとしたときは
それほどでもなかったんだよね。

最初のうちはまずまずだった。
気持ちよく20キロ以上走って
ゆとりをもって走り終わろうともくろんでいたんだ。

ところが3キロくらいで
なんだか身体が重い。
ペースが上がらない。

蒸し暑さのせいかな。

10キロ、64分57秒。
なんとかキロ6分30秒をキープ。
でもこれ以上上げられない。
これでもきついくらい。
まいったな。

12キロ付近、
杉木立の中を進む。
ここは少し涼しくて気持ちがいい。

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なんとか今のペースを維持しよう。

14キロ過ぎの自販機で給水。
少し復活。
でもペースは上がらない。

20キロ付近の上り坂で体力を使い果たし
最後の2キロは
へろへろ、べたべたの走り。

やっとの思いで22キロのジョグ終了。
きょうはきつかったぁ。つらかったぁ。

でも、
これがきっと力になってかえってくる。
とりあえずそう信じよう。


きょうのジョグ
22km  2°22'06"  (6'28"/km)


日ざしはあるものの雲が多い。
6月の空だね。

午前9時過ぎ、ジョギングスタート。

なんとなく疲れが残っているみたい。
きょうは少しペースを落としていこう。
目標はキロ6分30秒で20キロ。

初めの2キロはアップを兼ねて7分ペース。
その後はキロ6分30秒弱で。

少しずつ挽回して
10キロ折り返し、1時間5分20秒。
設定より20秒遅れ。

11キロ付近のカーブで
小高い斜面の上にアジサイが咲いていた。
アジサイブルー。
いい色だな。梅雨入り間近の6月の色だ。
微かな風が気持ちいい。

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15キロ、1時間37分18秒。
このペースでいけばほぼ予定どおり。

気分的にはかなり余裕がある。

ラスト100メートルだけ
WS気味にペースを上げてきょうのジョグ終了。

降らず、照らず、微かな風。
こんな日は走りやすくていいね。


きょうのジョグ
20km  2°08'23"  (6'25"/km)


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