ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

2016年05月

いつものように夜のジョギングして、
走り終わった時に気がついたよ。

たしかきょうは
火星が最接近する日。

夜空を見上げたら
見えた、見えた。
スーパーマーズ。
南東の空に
赤っぽい火星、
その近くにさそり座のアンタレスと
さらに土星まで見える。
さすがに土星のわっかは肉眼じゃ無理だけどね。

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ぐるっと見回して西の空を眺める。
あの明るい星は
たぶん木星だ。

この広い宇宙の
どこか知らない星の上で
宇宙人がジョギングしてるかもしれない。

もしそんなことがあったら
なんだか嬉しくなるね。


きょうのジョグ
6km  36'30"  (6'05"/km)

今月(5月)のジョグ
214km  22°27'03"  (6'18"/km)


よく晴れてる。
朝から気温は上がる気配。
午前10時ごろからスタート。

きょうはキロ6分ペースで20キロ、
お昼に戻ってくるのが目標だよ。

できるだけ一定のリズムを刻み、
ラストで少しペースが上げられればいいな。

スタート直後は
アップを兼ねてゆっくりめに。

1キロ過ぎればもう汗ばんでくる。
まわりを眺めて大きく呼吸する。

視線を足もとの少し先に戻すと…

わぉー、
直前にでっかいヘビがにょろにょろ。
青大将だぁ。
今年初めてのご対面にびっくり。

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驚いたのは向こうも同じみたいで
あわてて道路脇の草むらに入っていったよ。

このコースは、よくヘビに出会う。
マムシにも何度か遭遇してるんだ。
これから寒くなるまでは気をつけなくっちゃ。

さて、
気持ちを落ち着けてリズムを刻もう。

5キロ、30分37秒。
これくらいの遅れは想定通り。
徐々に取り返せばいいよ。

10キロ折り返し、1時間18秒。
この5キロラップは29分41秒。
気温26度、暑さのわりにはいいペースを維持してるぞ。
復路もこのペースでいこう。

ときどき向い風が来るけど
リズムを崩さずいこう。
15キロ通過、1時間29分40秒。
いいぞいいぞ、20秒の貯金だ。
5キロのラップは29分22秒。

さあ、少しペースをあげようか。
と思ったんだけど、きつい。
めちゃくちゃ苦しいわけじゃないんだけど、
少しのペースアップができない。

暑さのせいかな?
疲れがたまっているのかな?
がまんがまんのラスト5キロ。
リズムを保つことだけを考えて
20キロ終了。2時間22秒。
ラスト5キロのラップ、30分42秒。

ほぼ6分の平均ペースで走り終えたけど
最後の5キロで上げきれず
ペースが落ちたのは課題だったね。

秋のシーズンまでになんとか克服しよう。


きょうのジョグ
20km  2°00'22"  (6'01"/km)


お昼過ぎ、
きょうは気温が上がって27度~28度くらい。
いちばん暑い午後2時過ぎから走りに出かけた。

すかっといい天気。
青空が広がっている。
五月の空はこうでなくっちゃ。

空気がさらっとしている。
ときどき風がさぁーっと渡っていく。

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気持ちがいい。
でも暑いから無理はしないよ。
感覚まかせの快適ジョグ。

五月の空と空気感を楽しみながら
昨日と同じコースをとことこ走る。

日曜日の午後のひととき、
気分うきうきの14キロジョグ。


きょうのジョグ
14km  1°28′04″  (6'17"/km)

よく晴れてすがすがしい日だね。
風が心地いいよ。

一昨日、昨日と
二日続けて地区の会合があり
まともに走れなかった。

「よぉし、きょうは走るぞ」って
はりきってスタートしたわりに
なんだか重い感じだなぁ。

きょうはのんびり行こう…

3キロ付近で二人連れの女性ランナーとすれ違い、
「おはようございま~す」
軽やかに走ってるなぁ。

7キロで折り返し、
相変わらず重い感じ。

汗が沁みて目が痛い。

10キロ手前で
さっきすれ違ったランナーと
再びのすれ違い。
「お疲れさま~」



道路わきの斜面に紫の花がいっぱい。
野アザミ。
ちょうちょが花から花へひらひら。

160521アザミの咲く道


汗いっぱいかいて、
お昼前にきょうのジョグ14キロ終了。

脚が重かったけれど
やっぱり走るのは気持ちがいいよ。


きょうのジョグ
14km 1°30′20 (6'27"/km)


もっと日ざしがあると思ったけれど
朝から雲が広がっている。
ひょっとしたら降るかなって思うほどの天気。

ジョギングに出かけたのは午後。

しばらく走ると、
両側に黄色い花がたくさん咲いている。

20メートルくらいの距離なんだけど
イメージは一面に広がる黄色い花。
空は青空、白い雲がぽかりぽかり。
あくまでイメージだけど…。

160515黄色い花の咲く道


きょうは
一定のリズムを刻んで
前傾気味の姿勢と着地位置をとくに意識してみたよ。

あまり暑い日じゃなかったけど
風がほとんどなく
走っていると汗が流れる。

5キロで折り返して
トータル10キロのジョグ。

走り終えてから
階段上り1本を追加。

3日連続の階段上り、
しばらくはクセになるかもしれないな。


きょうのジョグ
10km  1°02'43"  (6'16"/km)


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