ゆるり ひらひら

ゆる~いジョギング。

2016年01月

薄~い雲が広がっている。
雲に濾されたやわらかな日差しが注いでいる。
この天気、晴れかなぁ?くもりかなぁ?
風がかすかに吹いている。
おだやかな日曜日だね。

午前10時ごろ、さあジョギングに出発。

きょうの予定は3時間のLSD。
2月のフルマラソンに備えて
長時間動き続けることが目的だよ。

リラックスしてキロ7分ちょっとのペースでスタート。
まわりの景色を楽しんだり、
一歩一歩を確かめるように進んだり、
ペースを上げないように気をつけよう。

てこてこ、とことこ…
ゆっくり走る。

アップダウンの多いコースなんだけど
気持ちがリラックスしていると
上り坂も案外いいもんだね。

途中の堤防道ではロードを外れ
河原の不整地を1キロほど走ってみたよ。
枯草も、石っころも
足裏に新鮮な感覚が伝わっておもしろい。

1時間30分を過ぎたところで折り返し、13キロ地点。
帰りはほんの少しペースが上がって、キロ7分くらい。
あまり疲れてないよ。いい感じ。

周りの風景や足もとの草花を眺める余裕があるぞ。
木々の中を走るところで
道の脇に椿の花が落ちてるのを見つけたよ。

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ほぼ3時間走ってきょうの目標達成。

ラストの2キロくらいで左腕が凝ってきたのは
なにがいけなかったのかなぁ。
普段から左肩が凝りやすいんだ。
姿勢に問題があるのかもしれないね。
それとも、枕があっていないのかな。


きょうのジョグ
26km  3:05'21"  (7'08"/km)

冷気たっぷり充満。
冷える夜だね。
空気がきんと引き締まってるよ。

スバル、オリオン、シリウス・・・
星がきれいだ。

ゆったりのんびり気分の星空ジョグ。

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きょうのジョグ
6km  40'38"  (6'46"/km)

貴重な休日、一日だけ。
長めに走っておきたいね。

朝の冷え込みがゆるんだ10時前にスタート。
きょうもフル5時間ペースだよ。
初めはアップを兼ねてゆっくり。
4キロ付近から6'30"~40"くらいでいこう。

12キロで折り返し。
直後の自販機エイドで
前回に続きおしるこ。
うーん、温かくておいしい。
寒いときはくせになっちゃうかもしれないな。

100均で手に入れたリストバンド式の小銭入れ装着。
内側にマジックテープがついてるから
小銭がじゃらじゃら暴れない。
こいつは優れもの、なかなかいいよ。

きょうは風が強いなぁ。からっ風だぁ。
ラスト1キロ付近の堤防道では
向い風が特に強烈だった。あおられちゃう~。

冬の堤防道_1000


でもなんとかペースを保って24キロ。
いい感じで走り終えた日曜日だったよ。

きょうのジョグ
24km  2:38'40"  (6'37"/km)


きょうから三連休、
なんて人が多いんだよね、きっと。
残念ながら土曜出勤。
…月曜も出勤。ふぅ~。

ちょっと空気が冷えてるようだけど、
穏やかで絶好のラン日和。
「ああ、走りたいなぁ」って思いながら
空を見上げる昼休み。
遠い目。

結局、平日と同じように夜ジョグ。

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きょうのジョグ
6km  39'19"  (6'33"/km)

きょうもぽっかぽかの陽気。
午後になって風が強くなってきた。

きょうは20km以上、2時間以上を目指そぉ。
フルマラソン5時間のペース走だね。
キロ6'30"~6'40"を目標に設定。そこそこのゆっくりペース。

目標はいつもゆるく、
アクシデントがない限り達成できそうな数値。
自分にとってはそこが大事なところ。

走り出しから、なかなか気分良好。視界も良好。

川面にきらきら、冬のお日様が反射してる。

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向い風が、どこからか蝋梅の香りを運んでくる。
あぁ気持ちいいなぁ。
向い風もそれほど悪くはないね。
陽気につられて、気分も春らんまん。
いつのまにか鼻歌まじりで、るるんるん…。

14キロ付近の自販機エイドで、おしるこを一杯。
うーん、おいしい。
小銭持ってきてよかったなぁ…。

後半になって風がさらに強くなったぞ。

びゅーびゅー吹きっさらしの橋の上、
それなりにふらふらてこてこ乗り切る。

最後までペースを維持して、フィニッシュ。

このペース、この気分をもう20キロ続ければ
フルマラソンも楽なんだけどね。

正月休み最終日、なかなかいいジョグができた。


1月4日のジョグ
22km  2:23'41"  (6'32"/km)

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