ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

2016年01月

きょうはのんびり気分で
ちょいとロング走でも…。

ペースはキロ7分。
これはLSDかな?
フルマラソン5時間のペース走かな?

多くのマラソン大会のスタート時間に合わせて
午前9時ごろスタート。
一応2月のフルマラソンを意識してるからね。

走り始めはアップを兼ねて7分半くらい。
少し冷えるけど、風はほとんどなく穏やか。

のんびりペースでも
少し走ると体が温まってくるよ。

7キロ付近で赤い橋を渡るんだ。
冬はよく風が吹き付けるところ。
でもきょうは穏やか、るんるんジョグ。

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順調に走り続けて14キロ折り返し。
1°37’46” 目標どおりのペース、いいね。

途中、何人かのランナーとすれ違って挨拶を交わす。
金曜日、土曜日と二日間雨だったからね、
走る人が多かったみたい。
普段はめったに会わないんだ。
「雨後のたけのこ」、じゃなくて「雨後のランナー」だね。

ちょっと疲れが顔を出し始めた20キロ付近、
予定どおりの自販機エイド。
お楽しみの温かなおしるこ、つぶ入り。

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25キロあたりでは
カワヅザクラかな、ちらりほらり咲いてる。
春よ、来ーい。早く来ーい。

さぁて、残り2キロ付近の急坂でふんばって
気持ちと脚に刺激を入れ、
最後は6’20”ペース。

ほぼ目標ペースで走り終えちゃったよ。
2月のフルマラソン、時間内完走できそうかな。
ちょっと安心。


きょうのジョグ
28km  3°12'44"  (6'53"/km)

ついでに1月、一か月間のジョグデータも…

1月のジョグ
走った距離 257km
走った時間 28°25'08" (6'38"/km)
走った日数 30日  (休養1日)

霧雨みたいな小雨が降り続いているよ。
夜になってちょっと小康状態。
風もないし、そんなに冷え込んでもいないので
走ってきたんだけど
やっぱり降ってる。

汗と雨でしっかり濡れちゃった。

今夜はちょいと変化をつけてみたよ。

少し速めのジョグ1キロ
ゆっくり1キロ
ちょっとペースを上げたジョグ1キロ
ゆっくり1キロ
もう少しペースを上げて1キロ
ゆっくり1キロ。

両足が
なめらかに回る車輪になったイメージで…。

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なかなか軽快。
昨日休養だったからかな。

朝からずっと雨降り。
久しぶりだね、本格的な雨は。
ちょっと寒いよ。

夜になってもまだ降り続いてる。
明朝は雪になるところもあるみたい。

きょうは一月になって初めての完全休養。
ずっと走り続けてると
ちょっと残念な気もするけど
体調をくずすのはもっと嫌だから
これは仕方ないね。
って、自分を納得させてみるよ。


昨夜は用事があって
あまり時間がとれなかったんだ。
隙間の時間を使ってちょこっとジョグ。

気軽に、軽快に走るつもりだったけど
走り出してみたら
なんだか脚が重いよ。
ずるずるべたべた走って、やっと4キロ。
両脚に重りをつけてるみたいだった。

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きょうの休養がいい結果になればいいな。

日曜日に大会を控えてるみなさん、楽しんでね。
ふぁいとぉ~。
天気がよくなるといいね。

1/25  5km  31'27"  (6'17"/km)
1/26  5km  33'03"  (6'37"/km)
1/27  6km  37'41"  (6'17"/km)
1/28  4km  28'30"  (7'08"/km)
1/29  0km

寒いよ~、冷たいよ~。
日中の最高気温、2℃。
朝なんて、小雪が舞ってる。

おまけに風が強い。ときどき突風、びゅーびゅーっ。

ロング走のつもりだったけど
寒さにへこたれて
中途半端な距離のジョグ。

ほんとは休みにしたいくらいだったんだ。
それでも走ったのは
2月にフルマラソンを控えていることと
大会が寒い日になるかもしれないって思ったから。

道路には、
強風に飛ばされて折れた小枝が落ちている。
ときどき突風が吹きすさぶ。
落ち葉がびゅんびゅん飛んでくる。

川沿いは突風の通り道。
風の道を走るにはそれなりの覚悟が必要だね。

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あまりに寒いから
いつもよりペースが上がっちゃったよ。
きょうはのんびり気分で走る条件じゃないね。

7キロ地点で引き返したのは
その先がさらにひどい突風地帯だから。
折り返してからはさらにペースアップ。
上り坂もはぁはぁ上って息がはずんでる。

ラストの堤防道で
最後の突風にあおられてから本日のジョグ終了。

寒かったぁ、冷たかったぁ。
特に指先が冷え冷え。

それでもこの条件で走ることができて
よかった…。


きょうのジョグ
14km  1:23'55"  (6'00"/km)

寒波~。

日本列島、冷え込みが続いてるね。
おかげで、今週はずっと着ぶくれジョグ。

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きょうも午後から冷たい雨だったけど
夜になってやんだので、ちょこっとジョグ。
やっぱり着ぶくれ。
ペースが上がらないのは仕方がない、ことかな?


今週のジョグ
1/18  2km  14'20"  (7'10"/km)
1/19  6km  39'58"  (6'40"/km)
1/20  5km  35'05"  (7'01"/km)
1/21  6km  40'02"  (6'40"/km)
1/22  2km  13'46"  (6'53"/km)
1/23  2km  13'46"  (6'53"/km)

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