2015年12月
おさんぽジョグ10km
からっ風ジョグ14km
風が少し強いぞ。冬らしい感じのからっ風だ。
冬の昼下がり、気温10度。
でも体感温度は実際の気温よりかなり低い。
おまけにコースは山の陰でほとんど日陰。
ちょっと冷えるかな。
きょうはペースの設定はしないでいこう。
ゆったりした気分で感覚まかせのジョグ。
目標は
昨日より楽に、長く走ること。
それでも一応
ペース感覚は確かめたいから時計は見るよ。
「へぇ、この感覚だとこれっくらいなんだ」って感じでね。
5キロ付近、
片側が杉木立の道路をとことこ走る。
コースの中では、わりとお気に入りの部分。
平坦だからね。
きょうは気持ちに余裕があるぞ。
快適な追風、冷たい向い風、
どちらも楽しく味わいながら、なかなかいい気分。
練習でも大会でも、
追い込まず、追い込まれず
ストレスを感じることなく
いつもこんな気分で走れたら快適だろうなぁ。
昨日のジョグ
10km 1:08'41" (6'52"/km)
今日のジョグ
14km 1:32'47" (6'38"/km)
冬の昼下がり、気温10度。
でも体感温度は実際の気温よりかなり低い。
おまけにコースは山の陰でほとんど日陰。
ちょっと冷えるかな。
きょうはペースの設定はしないでいこう。
ゆったりした気分で感覚まかせのジョグ。
目標は
昨日より楽に、長く走ること。
それでも一応
ペース感覚は確かめたいから時計は見るよ。
「へぇ、この感覚だとこれっくらいなんだ」って感じでね。
5キロ付近、
片側が杉木立の道路をとことこ走る。
コースの中では、わりとお気に入りの部分。
平坦だからね。
きょうは気持ちに余裕があるぞ。
快適な追風、冷たい向い風、
どちらも楽しく味わいながら、なかなかいい気分。
練習でも大会でも、
追い込まず、追い込まれず
ストレスを感じることなく
いつもこんな気分で走れたら快適だろうなぁ。
昨日のジョグ
10km 1:08'41" (6'52"/km)
今日のジョグ
14km 1:32'47" (6'38"/km)
発熱
つらかったぁ、20キロジョグ
日曜日、午前10時過ぎスタート。
きょうの目標は、6'30"/kmペースで20キロ。
しばらく20キロ以上はごぶさただった。
ここらで走っておかないとね、
2月のフルマラソンで完走できなくなっちゃうよ。
で、1月には30キロ以上か3時間以上をもくろんでるんだ。
出だしは身体を温めながら7分くらいのペースで。
3キロ、20'40"くらい。お、いいねぇ。
じんわり汗ばんで、温まってきたよ。
少しずつペースアップ、
設定した目標に近づけていこう。
往路は6'40"で行って、
帰路は6'20"にしよう、なんて漠然と考えてみる。
9キロ、59分45秒。
お、6分40秒を少しだけクリアしてるぞ。
10キロ、66分25秒。
ほぼ予定どおりだね。
さぁ、折り返してペースアップ。
のはずが・・・
向かい風~。ペースが思うように上がらないよぉ。
つらい…。
なんだか肌寒さを感じてきた。
汗冷え。
17キロ過ぎたところで6分50秒に。
あぁ、7分になっちゃうよ。
風邪が完治してないから仕方ないか。
ひょっとしたらこの寒さ、
風邪のせいかぁ?
道の脇にある冬枯れの桜の木も寒そう~。
ぶるっ。
あれ?おやおや?
冬枯れの枝先に花が咲いてるよ。
早咲きのカワヅザクラだけど
ちょっと早すぎないかい?
あぁ、でもこれで少しは気分が変わったよ。
急坂を上り切り
なんとか6分40秒くらいまで戻して
やっと終了。
日曜の20キロ、終盤が辛かった~。
12月20日のジョグ
20km 2:12'51" (6'39"/km)
きょうの目標は、6'30"/kmペースで20キロ。
しばらく20キロ以上はごぶさただった。
ここらで走っておかないとね、
2月のフルマラソンで完走できなくなっちゃうよ。
で、1月には30キロ以上か3時間以上をもくろんでるんだ。
出だしは身体を温めながら7分くらいのペースで。
3キロ、20'40"くらい。お、いいねぇ。
じんわり汗ばんで、温まってきたよ。
少しずつペースアップ、
設定した目標に近づけていこう。
往路は6'40"で行って、
帰路は6'20"にしよう、なんて漠然と考えてみる。
9キロ、59分45秒。
お、6分40秒を少しだけクリアしてるぞ。
10キロ、66分25秒。
ほぼ予定どおりだね。
さぁ、折り返してペースアップ。
のはずが・・・
向かい風~。ペースが思うように上がらないよぉ。
つらい…。
なんだか肌寒さを感じてきた。
汗冷え。
17キロ過ぎたところで6分50秒に。
あぁ、7分になっちゃうよ。
風邪が完治してないから仕方ないか。
ひょっとしたらこの寒さ、
風邪のせいかぁ?
道の脇にある冬枯れの桜の木も寒そう~。
ぶるっ。
あれ?おやおや?
冬枯れの枝先に花が咲いてるよ。
早咲きのカワヅザクラだけど
ちょっと早すぎないかい?
あぁ、でもこれで少しは気分が変わったよ。
急坂を上り切り
なんとか6分40秒くらいまで戻して
やっと終了。
日曜の20キロ、終盤が辛かった~。
12月20日のジョグ
20km 2:12'51" (6'39"/km)