ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

2015年12月

一年間の感謝をこめて走り納めしてきたよ。

午前中はお正月を迎える準備をして、
昼過ぎからスタート。

多めの雲がいつの間にかなくなって
青空が広がってる。
風も弱く
穏やかな大晦日だね。
いつもより
少しだけペースを上げて走ってみたよ。

新しい年につながる走りになるといいな。

hiro78mb


今日のジョグ
14km  1:27'22"  (6'14"/km)


一年間、ありがとう。
来年も楽しく走るぞぉ~。

2015年のジョグ
走った距離 2466.7km
走った時間 267時間23分41秒
走った日数 311日


みなさんにとって
2016年が素敵な年になりますように…

冬晴れ。いい天気。
きりっと引き締まるような冷え具合。

ちょっと身体が重い感じがして
どうしようかなぁって思ったけど
結局走りに出かけちゃった。

のんびり行こう。

お昼前、冬の日差しを浴びながら
川沿いの道をおさんぽ気分。

hiro80xmb


きょうは5キロ行ったところで折り返しだよ。

ときどき冷たい風が向かってくるけど
あまり気にならないぞ。

これ、疲労抜きジョグってやつになるかな。
明日になって重さが残ってなければいいんだけどね。


今日のジョグ
10km  1:11'40"  (7'10"/km)

昨日のジョグ
6km  38'13"  (6'22"/km)

風が少し強いぞ。冬らしい感じのからっ風だ。
冬の昼下がり、気温10度。

でも体感温度は実際の気温よりかなり低い。
おまけにコースは山の陰でほとんど日陰。
ちょっと冷えるかな。

きょうはペースの設定はしないでいこう。
ゆったりした気分で感覚まかせのジョグ。

目標は
昨日より楽に、長く走ること。

それでも一応
ペース感覚は確かめたいから時計は見るよ。
「へぇ、この感覚だとこれっくらいなんだ」って感じでね。

5キロ付近、
片側が杉木立の道路をとことこ走る。
コースの中では、わりとお気に入りの部分。
平坦だからね。

hiro77x


きょうは気持ちに余裕があるぞ。
快適な追風、冷たい向い風、
どちらも楽しく味わいながら、なかなかいい気分。

練習でも大会でも、
追い込まず、追い込まれず
ストレスを感じることなく
いつもこんな気分で走れたら快適だろうなぁ。


昨日のジョグ
10km  1:08'41"  (6'52"/km)

今日のジョグ
14km  1:32'47"  (6'38"/km)


昨日の午後から
なんだか調子が悪いぞ。
仕事中にサムケがするんだ。

家に帰って熱を測ったら38.3度。
ぅわぁー、こりゃまずい~。

hiro75x


今朝になったら
微熱程度に下がっていたので出勤したけど
夕方にはまたちょっと体調不良。

回復するまでジョグはお休み。
2、3日はおとなしくしていよう。

今日のジョグ
0km

日曜日、午前10時過ぎスタート。
きょうの目標は、6'30"/kmペースで20キロ。
しばらく20キロ以上はごぶさただった。
ここらで走っておかないとね、
2月のフルマラソンで完走できなくなっちゃうよ。
で、1月には30キロ以上か3時間以上をもくろんでるんだ。

出だしは身体を温めながら7分くらいのペースで。
3キロ、20'40"くらい。お、いいねぇ。
じんわり汗ばんで、温まってきたよ。
少しずつペースアップ、
設定した目標に近づけていこう。

往路は6'40"で行って、
帰路は6'20"にしよう、なんて漠然と考えてみる。

9キロ、59分45秒。
お、6分40秒を少しだけクリアしてるぞ。

10キロ、66分25秒。
ほぼ予定どおりだね。

さぁ、折り返してペースアップ。
のはずが・・・
向かい風~。ペースが思うように上がらないよぉ。
つらい…。

なんだか肌寒さを感じてきた。
汗冷え。
17キロ過ぎたところで6分50秒に。
あぁ、7分になっちゃうよ。
風邪が完治してないから仕方ないか。
ひょっとしたらこの寒さ、
風邪のせいかぁ?

道の脇にある冬枯れの桜の木も寒そう~。
ぶるっ。

あれ?おやおや?
冬枯れの枝先に花が咲いてるよ。
早咲きのカワヅザクラだけど
ちょっと早すぎないかい?

hiro73x


あぁ、でもこれで少しは気分が変わったよ。
急坂を上り切り
なんとか6分40秒くらいまで戻して
やっと終了。

日曜の20キロ、終盤が辛かった~。


12月20日のジョグ
20km  2:12'51"  (6'39"/km)

↑このページのトップヘ