なんだかいろいろと雑用が重なって
ブログの更新が週一回ペースになってしまった。
さらにひどいことに
ロング走実施の間隔がもっと長くなり、
夏場以降20キロ以上の長い距離を走れていない。
こま切れジョグが続いている。
来月にはフルマラソンが控えているというのに
こりゃ、とても困ったこと。
加えて、数日前からPCの調子が悪く
ストレスがたまる日々。
そんな中で唯一の救いは
走るフォームを変えたことで
ジョギングのスピードが幾分アップしたこと。
フォームを変えたといっても
それほど大げさなことではなく
初心に戻り
腰高姿勢と骨盤回旋を意識しただけなんだけど
無理せずにストライドが伸びたのがわかる。
「おおっ、こういうことだったんだ」と
今さらながらびっくり。
同じくらいの感覚で走って
キロ20秒~30秒くらいペースが上がっている。
これは、うれしい。
ただ、
今のところ距離は10キロ程度まで。
ロング走やってないから
それ以上の距離で試していない。
長く走っても違和感なくフォームを維持できるかどうか。
近いうちに試してみなくっちゃ。
今週の夜ジョグ
9/18 5km 31'52" (6'22"/km)
9/19 6km 35'55" (5'59"/km)
9/20 5km 30'35" (6'07"/km)
9/21 6km 35'27" (5'55"/km)
9/22 0km 雨のため休養
9/23 5km 32'19" (6'28"/km)
9/24 7km 41'24" (5'55"/km)
ブログの更新が週一回ペースになってしまった。
さらにひどいことに
ロング走実施の間隔がもっと長くなり、
夏場以降20キロ以上の長い距離を走れていない。
こま切れジョグが続いている。
来月にはフルマラソンが控えているというのに
こりゃ、とても困ったこと。
加えて、数日前からPCの調子が悪く
ストレスがたまる日々。
そんな中で唯一の救いは
走るフォームを変えたことで
ジョギングのスピードが幾分アップしたこと。
フォームを変えたといっても
それほど大げさなことではなく
初心に戻り
腰高姿勢と骨盤回旋を意識しただけなんだけど
無理せずにストライドが伸びたのがわかる。
「おおっ、こういうことだったんだ」と
今さらながらびっくり。
同じくらいの感覚で走って
キロ20秒~30秒くらいペースが上がっている。
これは、うれしい。
ただ、
今のところ距離は10キロ程度まで。
ロング走やってないから
それ以上の距離で試していない。
長く走っても違和感なくフォームを維持できるかどうか。
近いうちに試してみなくっちゃ。
今週の夜ジョグ
9/18 5km 31'52" (6'22"/km)
9/19 6km 35'55" (5'59"/km)
9/20 5km 30'35" (6'07"/km)
9/21 6km 35'27" (5'55"/km)
9/22 0km 雨のため休養
9/23 5km 32'19" (6'28"/km)
9/24 7km 41'24" (5'55"/km)
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