華やかだなぁ、名古屋ウィメンズマラソン。
「走りに行こうかな、どうしようかな」と思いながらTV観戦。

それにしても、軽やかに走るなぁ。
あんなふうに走りたいな、気持ちよさそうだなぁ。

結局ゴールシーンまで見続けて
お昼になっちゃった。

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さて、じゃあ走りに出かけようか。
きょうはフルマラソン4時間30分ペースを意識して
キロ6分15秒で20キロが目標。

雲が広がって日ざしがなく少し肌寒い感じ。
でも風はあまり強くない、微風。
走ればきっと暑さを感じるはず。
ジョギング日和。

初めの2キロは
いつものようにアップを兼ねてゆっくり。13分くらい。

ここから少しずつ挽回。
一挙にペースを上げるのは控えよう。
6分前後でいければ上出来。
余裕をもってガマンする走り方を会得したい。

5キロ、31分06秒。

坂道を上ってカーブを曲がったら、弱い向い風。
あれ?きょうは南風だ。
いつもと違うぞ。
風向きの変化に春を感じる。

170312a


ここからは下り基調で軽快に。
ペースを上げすぎないよう自重して10キロ折り返し。
1時間02分弱。5キロのラップ30分48秒。
ほぼ予定どおり。いいペースだぞ。

さて復路は徐々に上り。
でも、きょうの帰りは追い風。
先週の30キロで足攣り発生したところを無事通過して
15キロ地点。
1時間32分26秒、5キロ30分32秒。

残り5キロ、脚が張ってきた。
ちょっと疲れを感じるけど、もがいちゃいけない。
苦しいとき、がむしゃらにもがくと
がんばってる感満載になるが、そんな時こそフォームを意識。
その方が楽に速く走れる、気がする。

TVで見た名古屋ウィメンズランナーの
軽やかな走りを思い描き、
せめてイメージだけはそんな感じで・・・。
20キロ完走。
2時間3分53秒、5キロ31分27秒。

なんとか目標ペース達成。

4週間後の掛川・新茶マラソンに向けて
いいトレーニングになった、かな?


今日のジョグ
20km  2°03'53"  (6'12"/km)    高度上昇722m    平均ピッチ186spm