今月は土曜出勤が多く、
年始の休日以外は連休がない。
これは、かなりつらいので
きょうは休暇をとってしまった。

午前9時半頃からジョギングスタート。
冷えるなぁ。

きょうの予定は、30キロLSD。
キロ7分ペースでのんびり行こう。

3キロも走ると体が温まってくる。
ペースが上がりそうになる。
でもここは抑え気味に、キロ7分弱をキープ。

5キロ、34分53秒。

7キロ付近で橋を渡る。
いつも北西の風がびゅんびゅんあたるところ。
きょうはそれほど強い風じゃない。
気持ちよく通過。

10キロ、1時間9分44秒。5キロのラップ34分51秒。

11キロ手前で店によって給水。
ホットバナナオレ。
温かくておいしい。
寒い日にほっとするおいしさ。

この辺から街中住宅地。
交通量が多く、歩道が狭い。
たびたび信号にかかったり、細かな段差や傾斜が気になる。
走りにくいなぁ。
リズムに乗れないが、がまんして淡々と進む。

途中から主要道路を外れて裏通りへ逃げる。
ちょっと落ち着く。

13キロ過ぎ、コースは再び天竜川沿いに。
なんだか風が強くなってきた。
歩道が広くて走りやすいが
風がまともにあたる。
体が冷えてきたぞ。

そろそろ引き返すかな。
路地に入ってぐるっとひとまわり。

15キロ、1時間44分47秒。5キロラップ35分03秒。

復路、風がさらに強まってきた。
ときどき突風気味の向い風。きつい。

170123a

お腹が空いてきた。
17キロ過ぎでコンビニによって
小さなパンを購入。
風を避けられそうな場所を探しながら走る。
手にはパンの入ったコンビニ袋。

19キロ付近で給食休憩。
日が当たって風を避けられる場所でパンをかじる。

20キロ、2時間20分47秒。5キロラップ36分ちょうど。

向い風の中をひたすら進む。
22キロ付近でおしるこ給水を摂って身体を温める。

橋の上では強烈な横風。
まっすぐ走ろうとしても端に寄ってしまう。

25キロ、2時間56分07秒。5キロを35分20秒。
なんとかほぼキロ7分を維持してる。

やっとあまり風のかまわないところまでやってきた。
きょうはLSD、ペースはあげない。
というか、冷たい風に体力を奪われ
ペースを上げるなんて気にはなれない。

最後は惰性気味に走って
今日のジョグ終了。
29.54キロ。
ありゃ、30キロにちょっと足りなかった。


今日のジョグ
29.54km  3°30'14"  (7'07"/km)    高度上昇794m    平均ピッチ184spm