ひとりぼっちのフルマラソン
昨日(3/12)
ほぼ三週間ぶりのロングジョグに出かけたよ。
ひとりフルマラソン。
目標42キロ。
多くの大会の制限時間を考慮して
6時間以内フィニッシュを目指そう。
選んだのは山間部を走るコース。
最高地点の標高、約520m。
始めの約10キロで450mくらい上る。
ゆっくり走り出す。
ランニングザックに補給食(パン、おにぎり他)と
ペットボトル1本。
このコース、42キロの間にコンビニが1軒もない。
頼りになるのは携行する食料と
ところどころにある自動販売機だけ。
雲が多く、冷える。
ほとんど日があたらない渓流沿いを進む。
指だし手袋のため、指先が冷たい。
ちょっとしびれる気がする。
標高が100m上がるごとに気温は0.6℃下がるという。
最高地点では3度くらい低いことになる。
1キロで80mくらい上る坂が連続する。
冬の名残と春の気配が入り混じる景色。
道路にヤブツバキの花が落ちている。
写真を撮りながらキロ8分~9分弱のペースでゆっくり進む。
10キロ過ぎ。最高地点。
上りきってトンネルを抜ける。
このトンネル、照明がない。
足元に気をつけていこう。
天井からぽたりぽたりと水が染み出て落ちくる。
トンネルを抜けると下り。
山間地に点在する人家と畑。視界が広がる。
早咲きの桜が彩りを添える。
遠くに山が連なる。
いい景色だ。
ぐんぐん下って13キロ手前で1回目の休憩をとる。
おにぎりを1個。
30キロ付近まで、ひたすら下る。
調子づいて飛ばすと膝に負担がかかるので
意識的にペースを抑える。
今日の目的は、長時間動き続けること。
「6時間でいい、6時間でいい」と自分に言い聞かせる。
単調な道路を黙々と走る。
ところどころに小さな集落。
人影は見えないが、いい気分転換。
ときどき車が通る。
25キロくらいで休憩2回目。
昼から晴れてきて日差しが暖かい。
道路から少し外れて
日なたの岩に腰かける。パンと水分補給。
このあたりから人家が多くなり、道路幅も広がる。
場所によっては歩道も区別されている。
30キロ過ぎからはアップダウンの繰り返し。
きつくなってくる。
応援もない。まわりにランナーもいない。
ひとりで走るフルは、つらい。
普段は気にならない路面の小さな凹凸がストレスになる。
34キロの自販機で3回目の休憩。
ここからの約1キロは国道沿い、交通量が多い。
すぐ脇を車が飛ばしていく。
この区間だけは早く通り過ぎたいけど
ペースをあげられない。
脇道に入ってゆるい上り。
脚に違和感。
まずい。攣る直前だ。
歩くのと変わらないくらいまでペースを落とす。
でも上りでは歩くもんか。
意地っ張りのひねくれジョガー。
下り。
だめだ~。とうとう歩いてしまう。37キロ手前。
ここからしばらく、歩きと走りの繰り返し。
40キロ手前、いよいよ最後の急坂。
400メートルで40mを上る。
この坂はゆずれない。
遅いけど走る。攣る直前の脚が痛い。
来月の掛川新茶マラソン、
最後のつま恋坂を意識する。
ラスト2キロは歩かずに走ってなんとか終了。
やっとの思いで6時間切り達成。
脚力以上にメンタルの強化になった気がする。
高度上昇、1842m。きついコースだ。
ひとりフルはつらい。
もう少し平坦なコースを開発しよう。
42km 5°48'09" (8'17"/km)
ほぼ三週間ぶりのロングジョグに出かけたよ。
ひとりフルマラソン。
目標42キロ。
多くの大会の制限時間を考慮して
6時間以内フィニッシュを目指そう。
選んだのは山間部を走るコース。
最高地点の標高、約520m。
始めの約10キロで450mくらい上る。
ゆっくり走り出す。
ランニングザックに補給食(パン、おにぎり他)と
ペットボトル1本。
このコース、42キロの間にコンビニが1軒もない。
頼りになるのは携行する食料と
ところどころにある自動販売機だけ。
雲が多く、冷える。
ほとんど日があたらない渓流沿いを進む。
指だし手袋のため、指先が冷たい。
ちょっとしびれる気がする。
標高が100m上がるごとに気温は0.6℃下がるという。
最高地点では3度くらい低いことになる。
1キロで80mくらい上る坂が連続する。
冬の名残と春の気配が入り混じる景色。
道路にヤブツバキの花が落ちている。
写真を撮りながらキロ8分~9分弱のペースでゆっくり進む。
10キロ過ぎ。最高地点。
上りきってトンネルを抜ける。
このトンネル、照明がない。
足元に気をつけていこう。
天井からぽたりぽたりと水が染み出て落ちくる。
トンネルを抜けると下り。
山間地に点在する人家と畑。視界が広がる。
早咲きの桜が彩りを添える。
遠くに山が連なる。
いい景色だ。
ぐんぐん下って13キロ手前で1回目の休憩をとる。
おにぎりを1個。
30キロ付近まで、ひたすら下る。
調子づいて飛ばすと膝に負担がかかるので
意識的にペースを抑える。
今日の目的は、長時間動き続けること。
「6時間でいい、6時間でいい」と自分に言い聞かせる。
単調な道路を黙々と走る。
ところどころに小さな集落。
人影は見えないが、いい気分転換。
ときどき車が通る。
25キロくらいで休憩2回目。
昼から晴れてきて日差しが暖かい。
道路から少し外れて
日なたの岩に腰かける。パンと水分補給。
このあたりから人家が多くなり、道路幅も広がる。
場所によっては歩道も区別されている。
30キロ過ぎからはアップダウンの繰り返し。
きつくなってくる。
応援もない。まわりにランナーもいない。
ひとりで走るフルは、つらい。
普段は気にならない路面の小さな凹凸がストレスになる。
34キロの自販機で3回目の休憩。
ここからの約1キロは国道沿い、交通量が多い。
すぐ脇を車が飛ばしていく。
この区間だけは早く通り過ぎたいけど
ペースをあげられない。
脇道に入ってゆるい上り。
脚に違和感。
まずい。攣る直前だ。
歩くのと変わらないくらいまでペースを落とす。
でも上りでは歩くもんか。
意地っ張りのひねくれジョガー。
下り。
だめだ~。とうとう歩いてしまう。37キロ手前。
ここからしばらく、歩きと走りの繰り返し。
40キロ手前、いよいよ最後の急坂。
400メートルで40mを上る。
この坂はゆずれない。
遅いけど走る。攣る直前の脚が痛い。
来月の掛川新茶マラソン、
最後のつま恋坂を意識する。
ラスト2キロは歩かずに走ってなんとか終了。
やっとの思いで6時間切り達成。
脚力以上にメンタルの強化になった気がする。
高度上昇、1842m。きついコースだ。
ひとりフルはつらい。
もう少し平坦なコースを開発しよう。
42km 5°48'09" (8'17"/km)
京都マラソンの写真ブログ、やっとフィニッシュ
「京都マラソン2016」の写真ブログ、全六話、
やっとフィニッシュしたよ。
写真ブログ 風の旋律
写真でつづる「京都マラソン2016」 1
写真でつづる「京都マラソン2016」 2
写真でつづる「京都マラソン2016」 3
写真でつづる「京都マラソン2016」 4
写真でつづる「京都マラソン2016」 5
写真でつづる「京都マラソン2016」 6
長いブログ記事だから
のんびり見てね。
やっとフィニッシュしたよ。
写真ブログ 風の旋律
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長いブログ記事だから
のんびり見てね。