湿度94パーセント。
水分豊富な大気。
ほんのちょっと刺激を与えると
すぐ雨になりそうな絶妙なバランスのミスト曇り。

低い山の中腹まで雲が下がって、
降るぞ、降るぞって脅してるみたい。

昨日の予報では、
きょうは日ざしがあって暑くなるはずだったんだけど・・・。
雨降りそうでも、低い気温は大歓迎。
もう残暑と台風はいらない。

よしっ、30キロ走、行くぞぉ。
多少気負ってスタート。
そのわりにペースは上がらない。

当初の設定はキロ6'40"ペース。

ところが5キロ通過がほぼ35分。
これじゃキロ7分ペースじゃないか。

少しずつ挽回しようと試みるけど、
10キロ地点で1時間9分と少し。
だめだぁ、挽回できない。

目標下方修正。
キロ7分を超えない程度で行こう。
良し悪しは別にして、この辺のあきらめは早い。

街中コースに入り、交通量が増えてきた。
慣れない街中コース、
車の騒音が微妙なストレスを誘発する。
狭い歩道、舗装の亀裂、極端な傾きに走りにくさが増す。
路地裏の生活道路に一時避難。

再び主要道に戻り信号待ち。
ひと口ふた口給水。
それにしても信号のある交差点てちょっと意地悪だね。
休みたい時は青信号。
リズムに乗ってる時は赤信号。

15キロ通過。1時間44分ちょっと。
かろうじてキロ7分弱をキープしている。
雨は降らずにきてる。
なんとかこのペースを維持していこう。

17キロ付近で
歩行者用のトンネルに入る。
誰もいない。
自分の靴音だけがぺたぺた響く。
こういうところは集中できる。
きょういちばん気持ち良く走ったところかもしれない。




20キロ、2時間19分。
よし、まだ7分でいけてる。
25キロ、2時間55分弱。
キロ7分の見えないペーサーがすぐそこに迫ってきたぞ。

脚に疲労を感じてきた。
7分が維持できない。
27キロ、とうとう7分ペーサーに追いつかれた。

ここから一気に失速。
きょうはもう粘れない。
ペースは落ちる一方。
上り坂ではなんと8分台突入。

30キロ、3時間34分+α。
あぁ、ダメだったぁ。

大失速の30キロロング走。
昨日の疲れもあったかもしれないけれど、
今月末のフルマラソン、目標下方修正も検討しなくっちゃ。
あと4週間、逆転はあるのかな？


きょうのジョグ
30km  3°34'31"  (7'09"/km)    ピッチ184spm    高度上昇813m