ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

昨日はいい天気だったね。
ちょっと暑かったかな。

気温が少し下がり始める15時頃からジョギング始めたよ。

距離は10キロ。
ペースは決めずに、気分でGO!

スタート前に少しうたた寝しちゃったので
寝ぼけてたのかなぁ、
最初の1キロは変則リズムで、7'05" かかった。

山の陰になって日の当たっていないところは
気持ちいいね。
半袖Tシャツはいい選択だったみたい。

かすかな風に秋桜がゆらゆら。
秋だなぁ。

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10キロ終わってみたら、平均ペース6'26"
前日とほとんど同じだぁ。
このペースが身体に染みついちゃったのかな。
遅くもならないけど、早くもならない。
さてさて、良いんだか悪いんだか…。

そのうち
短い距離でいいからちょいと刺激入れてみようっと。
そのうちね。

10/18のジョグ
10km  1:04'23"  (6'26"/km)

10/19のジョグ
7km  44'01"  (6'17"/km)

 

曇りところにより一時雨、
って昨夜の天気予報は言ってたんだよね。
で、今朝起きてみたら青空が広がってるよ。
ラッキー、天気予報は外れ。
うれしい誤算だね。

ちょっと暑いかもしれないけど、
秋空の下を気持ちよく走れそう。

朝食がお腹におさまるのを待って、
さあ、スタートだぁ。

きょうはキロ6分30秒ペースで14キロ走るつもり。
8日後にフルマラソン参加予定だから
これくらいのペースでこのくらいの距離がいいかな、なんて
なんとなく考えたんだよね。

特別な根拠があるわけじゃなくて
今までの経験と気分でな~んとなく決めちゃってるんだ。

はじめの1キロ、6'37" 。
ちょっと上り坂ってことを思うと、
うん、いいペースだ。
2キロ、13'10" なかなかだね。

さぁ、ここから下りだよ。
飛ばしすぎないようおさえて行こうっと。
3キロ、19'27" 。

4キロ、ちょっと怪しいけどたぶん25'48" だったかなぁ…。

実はね、きょうの時計は
ホームセンターで買った980円のデジタルウォッチなんだな。
距離がわかってるいつものコースだから
GPS機能がなくてもいいと思ってるんだよ。
ただラップとかの記録が残せないから
頭で計算して記憶に残すしかないんだよね。

時間の計算ができなくなるほど疲れたら
脳と身体が壊れかかってるってことかな。

記憶では、折返し地点の7キロで、45'22" 。
ほぼ設定どおりのペースじゃないかぁ。
いいね、いいね。

この後、上り坂で少しオーバーしたけど
その後の下りで帳尻合わせて、
10キロ通過が64'47" 。

なんだかペースがつかめてる感じ。
でもね、なんとなく脚が重い感覚がするんだよね。
暑さのせいかなぁ。
それとも疲れがたまってるのかなぁ。

さて、最後の上り坂だよ。
ここはちょいとがんばりどころ。
踏ん張らないとペースが維持できないぞ。

汗かいて、がんばって
上りきったよぉ。

平坦になった部分で
道が妙に明るく見えるよ。
一瞬、「なんだ?」って思ったら
舞い散った黄色の葉っぱたち。

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なんかね、
オズの国に続く黄色いレンガ道を思い出しちゃった。
いい気分転換できたよ。

12キロ、1:17'56" 。

残り2キロは下り基調。
飛ばしすぎないよう、のんびりしすぎないよう、
感覚を頼りにとことこ進も…。

よぉ~しぃ、予定の14キロ終了だよ~。
時計を止めてタイムを確認。

やったね、充実のジョグだったぁ~。


きょうのジョグ
14km  1:30'34"  (6'28"/km)

そろそろ届くかなぁって思ってたら
ちょっと前に、きたよ、きたよ。
「しまだ大井川マラソン」の案内とゼッケン。
いよいよ近づいてきたって感じ。

これが届くと少し気持ちが昂って
微妙にテンションが上がるね。
わくわくしてくるよ。

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コース図を見ながら、
去年の光景を思い出してみるんだ。

うーん、なんか悪い思い出ばかり浮かんでくるなぁ。
「あぁ、ここで脚が攣っちゃったんだ」とか
「ここのトイレ行列でかなりロスしたなぁ」とか
「空腹をがまんしてた場所だぁ」とか
「このあたりから雨に濡れたなぁ」とか
そんなことばっかりだよ。

さぁ、今回どんなふうに克服しようかな。

「しまだ大井川マラソン」のいいところはね、
制限時間が7時間もあることと
途中関門がないところ。
ってことは
平均ペースでキロ10分近くかかってもいいんだ。
のんびり走るランナーには
とってもありがたい設定だね。

この時間、有効に活用できるかなぁ。


きょうのジョグ
7km  44'50"  (6'24"/km)

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