ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

お昼頃
突然ひと雨やってきたんだ。
そのあと風が強くなり、
なんだか気温がぐっと下がった気がするよ。

仕事を終えて
夕方から夜にかけ用事があったから
今夜はいさぎよく
ジョグ休養。

あったかいものでも飲んで
ぽかぽか、のんびりしよう。

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よく晴れた朝、雲がひとつもない。
空気が冷たいね。

からっ風が吹いている。
行く手を遮るようにときどき強く吹いてくる。

フルマラソンまで二週間。
もうあまり長い距離は走らない。
きょうは14キロの調整ジョグ。

走り始めはまだ身体が温まっていないから
いつものことながら
ゆっくりのんびりキロ7分ペース。

3キロ過ぎから通常ジョギングの6分40秒ペースへ。
これっくらいの速度がいちばん楽だね。
まわりの風景も余裕で眺められるよ。
これだと、3キロをちょうど20分。

このペースをまもり続けてフルマラソンを走れば
280分+195メートル。
エイドを楽しんだり、
沿道で応援してくれる人や、まわりのランナーとふれあったり、
コース上の写真を撮ったり、
30キロ過ぎて失速したり、歩いたり…。
それでフィニッシュは5時間30分。
うん、妥当なところ。

そんなこと考えながら
風の中をたんたんと走った14キロ。

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二週間後は
もう少し暖かくなるといいな。


きょうのジョグ
14km  1°32'21″  (6′36″/km)

きょうはのんびり気分で
ちょいとロング走でも…。

ペースはキロ7分。
これはLSDかな?
フルマラソン5時間のペース走かな?

多くのマラソン大会のスタート時間に合わせて
午前9時ごろスタート。
一応2月のフルマラソンを意識してるからね。

走り始めはアップを兼ねて7分半くらい。
少し冷えるけど、風はほとんどなく穏やか。

のんびりペースでも
少し走ると体が温まってくるよ。

7キロ付近で赤い橋を渡るんだ。
冬はよく風が吹き付けるところ。
でもきょうは穏やか、るんるんジョグ。

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順調に走り続けて14キロ折り返し。
1°37’46” 目標どおりのペース、いいね。

途中、何人かのランナーとすれ違って挨拶を交わす。
金曜日、土曜日と二日間雨だったからね、
走る人が多かったみたい。
普段はめったに会わないんだ。
「雨後のたけのこ」、じゃなくて「雨後のランナー」だね。

ちょっと疲れが顔を出し始めた20キロ付近、
予定どおりの自販機エイド。
お楽しみの温かなおしるこ、つぶ入り。

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25キロあたりでは
カワヅザクラかな、ちらりほらり咲いてる。
春よ、来ーい。早く来ーい。

さぁて、残り2キロ付近の急坂でふんばって
気持ちと脚に刺激を入れ、
最後は6’20”ペース。

ほぼ目標ペースで走り終えちゃったよ。
2月のフルマラソン、時間内完走できそうかな。
ちょっと安心。


きょうのジョグ
28km  3°12'44"  (6'53"/km)

ついでに1月、一か月間のジョグデータも…

1月のジョグ
走った距離 257km
走った時間 28°25'08" (6'38"/km)
走った日数 30日  (休養1日)

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