ゆるり ひらひら 走っています

ゆる~いジョギングの絵日記です。

4月の掛川・新茶マラソンまで約一か月。
よぉし、きょうはロング走行くぞっ。

大会のスタート時間とほぼ同じ時刻にスタート。
スタート時は、
3時間走にするか30キロ走にするかまだ未定だった。
数キロ走ってから決めよう、なんて考え。

初めの1キロ、なんだか調子がいい。
昨夜の「大きなフォーム」練習が効いているみたい。
一晩寝てもまだ身体が覚えていたようだぞ。
いつものペースよりかなりペースがアップしている。

どこまで続くかわからないけど、
へろへろになるのを覚悟で行っちゃってみよう。
トレーニングだ、トレーニング・・・。

あぁ、それにしてもいい天気だ。
ところどころに
ピンクに染まった満開のカワヅザクラ。
菜の花の黄色と葉っぱの黄緑が明るい。
コースのあちこちに春の彩りがあふれている。

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調子づいたまま5キロ。29分07秒。
おお、久しぶりに30分を切ってるよ。
ここできょうの目標決定。30キロ、3時間以内。

さぁ、上り坂。
多少ペースは落ちるけど、まだ行くぞ。
約1キロ、腕を振って攻める。

上りきってから、さらにペースアップして10キロ。
57分07秒。
5キロのラップ、28分ちょうど。

よぉし、きょうは行けるぞ。
過剰気味の自信。

10キロからは、アップダウン。
なんだ坂、こんな坂。
ぐいぐい行くぞ。

歩道が狭くて走りにくい。
細かな段差もある。
疲れているときなら、きっと一度二度はつまずくだろうな。
きょうのコースでいちばん走りにくいところ。

勢いにまかせて乗り切れば15キロ。
1時間26分54秒。5キロラップ、29分47秒。
さすがに少し落ちてきたけれど
まだキロ6分を切っているし、タイム貯金もあるぞ。

さて、体力の貯金がどれだけ残っているか。
折り返してからが試されるところだ。

走りにくい区間を戻り
アップダウンを何度か繰り返して20キロ。
1時間57分41秒。5キロを30分47秒。
キロ6分を超えてきたが、
このペースを維持できれば貯金があるから行ける。

まだ気持ちは入っている。
大丈夫、大丈夫。
言い聞かせてふんばる。

23キロからの上り。
仮想「掛川・新茶マラソン」後半の上り坂。
6分30秒くらいで乗り切った。

さぁ、下りでタイムを挽回しよう。
とペースを上げたとき、
「ぐぉっ」
左ハムが攣った。痛い!
二、三歩、かばって走ったら、今度は右ハム。
「おぉっ、ぐぉーっ」
走れない・・・。歩けない・・・。
立ち止まって、ストレッチ。
「うぅ、うぅ」唸りながら、
「なんとかなれっ、なんとかなれっ」

やっと、ゆっくりなら走れるように。
ぎりぎりのゆっくりペースで、ごまかしながらとことこ。
25キロ。2時間28分42秒。
5キロのラップ、31分01秒。
トータルではまだ1分18秒の蓄えがある。

行けるか?どうだ?

もう完全に脂肪燃焼スロージョグペース。
ああ、歩きたい・・・。

たとえゆるゆるでも走り続けることが
絶対に次につながるはず、力になるはず。
自分に言い聞かせ、納得させようとする。

気持ちの切り替えに
しばらく葛藤があり時間がかかったが
割り切ってしまえば気持ちを切らさずにいける。

上りはキロ8分。それでもとことこ走る。
あと2キロ、あと1キロ・・・
残り500メートル・・・。
やっと30キロ、3時間05分27秒。
最後の5キロは36分45秒。

疲れたぁ。
でも、この疲れが力になるはず。
来月のマラソンにつながるはず。

・・・
うーん、「掛川・新茶」はもう少しペースを落としていこう。


今日のジョグ
30.04km  3°05'27" (6'10"/km)    高度上昇1085m    ピッチ188spm



最近しばらくの間、
ピッチを意識してちまちま走っていたんだよね。

それはそれでいいんだけど、
今夜は少し大きなフォームを試して
体にいつもと違う刺激を入れてみようなんて思ったんだ。
ほんの気分転換てやつ。

甘いものを食べ続けたあとに
たまには激辛味を食べてみようかな、っていうのと同じ。

基本的な嗜好は、やはりゆるジョグだよ。

で、昨夜のジョグ。
1km×5本のインターバル。
間に200m程度のジョグとウォーク。
559-532-522-514-513
かなり快適に走れたよ。

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ただ、
キロ5分前半は、今の自分にはほぼダッシュ。
ぜいぜい・・・。

いい刺激入れになったかな。


3月3日のジョグ
5km  27'20"  (5'28"/km)


二月はあまり走れなかったなぁ。
いつもより50キロくらい少なかった。

よぉし、三月はがんばるぞぉ。
って思ったのに、
初日から雨だよ。

なんだか出ばなをくじかれた感じ。

あ~ぁ、走りたいなぁ。
雨の日に限ってこんな気持ちが強くなる。

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2月のジョグ
156km  16°32'08"  (6'22"/km)

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